適度な運動・適度な休憩も大変必要になります。
体重・水銀・カフェイン・妊娠糖尿病・貧血などなど
気になることは沢山あります。
体重ばかりに気をとられて
体重が十分に増えなかったり
栄養バランスが悪くなってしまっては意味がないです。
最近は、病院は体重管理に甘い傾向にあり
体重より栄養に注意を払うように、
また、水銀・カフェインなど
最近、気になる話題をまとめてみました。
※2011年5月29日
妊婦さんの気になる、話題

1.目標体重
2.カロリーを控えるのは厳禁
3.食事の目標は妊娠後期では、プラス500カロリー
4.カルシウムはしっかり摂取
5.妊娠特有の病気は体重とは実は関係ない???
6.水銀の問題
7.足がつる
8.アルコール
9.カフェイン
10.葉酸は妊娠前から取る
11.十分な水分摂取が大切
12.鉄摂取
番号を打っていますが、順不同です。
カロリーを控えるのは×
妊娠中は絶対、ダイエットはしないこと
ダイエットをすることで、
赤ちゃんの成長に必要なビタミン・タンパク質・
ミネラルまでも制限してしまう可能性があります。
低カロリーの食事を続けると、
妊婦の脂肪がエネルギーをして使われ、
脂肪がエネルギーとして使われると
キトンという物質が作られます。
キトンが常に作られると
赤ちゃんの知的ダメージにつながります。
妊婦さんはお食事はもちろん
運動面・精神面において十分ケアを

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